 |
С давних времен известно, что «смех продлевает жизнь». Однако, действительно ли это так и есть или это просто популярная фраза? Ученые приводят убедительные доводы, подтверждающие благотворное влияние смеха на человеческий организм.
Влияние смеха на иммунитет
Во время смеха выделяются особые вещества – цитокины. Это гормоны, которые направлены на укрепление иммунной системы. Механизм действия заключается в следующем:
- даже при кратковременном смехе происходит активное выделение цитокинов;
- они активизируют лейкоциты, усиливая их защитные функции;
- лейкоциты начинают активно бороться с вирусами и другими патогенными микроорганизмами, разрушая их клетки изнутри.
Цитокины способствуют даже разрушению клеток, которые могут потенциально оказаться раковыми. Кстати, при смехе выделяются не только эти гормоны, но и другие вещества, которые также благотворно сказываются на состоянии человека.
К тому же, во время смеха в легкие поступает в несколько раз больше воздуха, благодаря чему нормализуется кровообращение, работа пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Что делать, когда смеяться не хочется
Конечно, смех – это процесс, который должен происходить естественно. Однако, людям, склонным к пессимистическому настроению, врачи советуют все же учиться смеяться. Ведь польза от этого будет огромная. Многие отмечают, что положительный взгляд на жизнь и умение радоваться мелочам благотворно сказывается на их физическом и эмоциональном состоянии.
Вот несколько советов, которые помогут радоваться жизни:
- Замечайте все хорошее, что происходит с вами и фиксируйте это в своей памяти. Например, можно рассказать о случившемся близкому человеку.
- Учитесь самоиронии. Развивайте правильный взгляд на себя и прощайте собственные ошибки и недостатки.
- Дарите другим улыбку. Первое время придется себя заставлять, но видя ответную реакцию, делать это станет все проще.
- Не бойтесь стресса. Стресс неизбежен и смех, как и чувство юмора может, наоборот, стать защитным механизмом в различных ситуациях, которые сложно контролировать.
Не стоит жалеть времени на то, чтобы почитать анекдоты, послушать смешные истории из жизни друзей или поделиться забавными случаями, произошедшими с вами. Так вы на себе испытаете, что смех – это отличное лекарство, которое обеспечивает бодрость духа и хорошее настроение. |
