 |
Хотя наш мозг не похож на мышцы, он нуждается в постоянных тренировках. Если перестать занимать его решением разных задач, мыслительными процессами, он перестанет функционировать правильно. Будет наблюдаться уменьшение связей между синапсами, отмирание нейронов.
Е. Н. Соколов, известный физиолог, предположил, что мозг животных живет по заранее намеченным линиям. В ходе экспериментов он доказал, что его работа заранее запрограммирована. Можно представить, что нервные импульсы – поезда, которые ходят по рельсам по определенному расписанию. Именно так формируются и привычки, например, автоматически запирать дверь, выключать свет и другие. Привычка заставляет работать только отдельные зоны мозга.
Если человек живет и не тренирует мозг, он «ходит по намеченным линиям». В старости повышается риск быстрой деградации и развития такого заболевания, как болезнь Альцгеймера. Ученые также доказали, что нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте. Для этого нужно постоянно задействовать когнитивные и умственные резервы мозга. Чем больше мы его загружаем, тем меньше у него возможности идти по заранее установленной программе.
Тренировки для мозга:
- развивают память;
- помогают получить энергию, которая нужна для обучения;
- улучшают моторику;
- формируют уверенность в собственных силах.
При постоянной работе улучшаются и физические навыки, например, соблюдение равновесия, подвижность плечевого пояса. Проще выполняются симметричные и ассиметричные движения.
Какие нужны тренировки для мозга?
Большинство населения – правши, у которых доминирует левое полушарие, отвечающее за логическое мышление и навыки. Для его развития подходят интересные логические задачки, математические вычисления. Можно решать кроссворды и ребусы.
Правое полушарие лучше развито у левшей, но и правши могут его развивать. Для этого следует разрабатывать левую руку, фантазировать и придумывать интересные истории, знакомится с произведениями великих художников и музыкантов. Для детей отличный тренажер – упражнения из нейрогимнастики.
Эксперты рекомендуют на регулярной основе заниматься спортом и вести активный образ жизни. Нужно научиться контролировать и уровень стресса. Не стоит забывать и о продуктах, которые особо полезны для мозга. К ним относятся рыба, орехи, продукты, содержащие большое количество витамина С и Е.
После тренировок нужно уметь отдыхать и переключиться на другой вид деятельности. На сайте seenroutine.ru вы можете найти, чем занять себя в свободное время. |
