 |
После хорошо проведенного дня часто хочется сильно спать. Игнорирование потребности приводит к снижению продуктивности и неспособности поддерживать отношения на том же уровне. Сон — логичное и неизбежное продолжение хорошего дня.
Почему после хорошего дня хочется спать?
Обо всем по порядку, для начала разберемся как мы понимаем, что день для нас был хорошим.
Эмоциональным состоянием человеческого организма управляют мельчайшие химические вещества - нейромедиаторы, вступающие в реакцию в головном мозге. Серотонин — одно из таких веществ. Это один из главных нейромедиаторов и наравне с другими нейромедиаторами выполняет важнейшие регулирующие функции.
Основные функции серотонина:
- Сообщает организму двигательную активность. Благодаря нейромедиатору хочется больше физической активности, а движения приносят удовольствие. Недостаток серотонина снижает уровень двигательной активности.
- Повышает субъективный уровень счастья. Серотонин напрямую связан с ощущением радости. Наивысший уровень достигается в момент эйфории, а снижается количество серотонина при депрессии.
Еще серотонин выполняет и другие функции.
Как получить серотонин
Порцию серотонина можно получить благодаря прогулке на свежем воздухе, физической активности, потреблением некоторых продуктов. Например бананы известны как продукт, стимулирующий появление в организме серотонина. Шоколад тоже повышает настроение. Но только настоящий, с большим содержанием какао-бобов.
Много серотонина можно получить от солнечного света. Организм понимает, что сейчас день, а потому стимулирует выработку соответствующего нейромедиатора.
Превращение серотонина
В организме серотонин превращается в мелатонин — гормон, который отвечает за сон. Чем больше изначально было серотонина в организме, тем больше становится в итоге мелатонина и тем больше хочется спать.
Если серотонин возбуждает нервную деятельность, мелатонин скорее усыпляет, стимулирует отдых. Наличие хорошего сна у человека косвенно говорит о счастливом дне накануне. Ночью мелатонин распадается и, в конечном счете, может способствовать повторной выработке серотонина.
Сератонин может вырабатываться и способствовать хорошему настроению при просмотре любимых сериалов, например, "Зачарованные" на сайте charmed-online.com. Это сериал об интригующих историях из жизни трех сестер-ведьм. |
